ダイエットと食物繊維
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ダイエットと食物繊維

ダイエットで糖質制限やカロリー制限をしていて陥りやすいものに便秘や内蔵が動かなく現象です。

便秘が故に体脂肪が減っているのに体重が減らないくてモヤモヤしてしまう方も多いです。また内臓の中のものが滞っている為に下腹がぽこっと出た状態で改善したいと思う方も多いです。

食物繊維には大きく2種類あって水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維は消化吸収を遅らせたり、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールの抑制する作用があります。

《水溶性食物繊維を含む食材》
みかん、りんご、芋類、キャベツ、大根など

不溶性食物繊維は水分を吸収して容量を増やすことで腸に刺激を与えて動きを活性化させます。

※ミキサーで細かく裁断すると効果ぎ激減します。

《不溶性食物繊維を多く含む食材》
大豆、ゴボウなど
等々力、尾山台、九品仏、大岡山には美味しい総菜屋さんがあるのでダイエット中で便通などの悩みが出てきた際にはうまく利用できたらいいですね。


尾山台・等々力・九品仏・大岡山 IC2ピラティススタジオ
TEL03-6876-5036
お問い合わせhttp://ic2pilates.com/contact


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