老後ホーム施設訪問ピラティス健康体操(in等々力)
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老後ホーム施設訪問ピラティス健康体操(in等々力)

等々力の老後施設に1日だけピラティス体操セミナーを行ってきました。

今回の目的は車椅子中心の生活をされている方が対象でした。
1日の中で座ってることが多い方はやはり腰や股関節が不調になりやすいと思っていましたが、腰、股関節のみならず肩、首まで多くの部分で辛さを感じてる方が多かったです。

まず第一に座る状態が骨盤が後傾、腰椎後弯した姿勢で固定されてしまっています。
この骨盤を立てられるようにすることを目標に進めることにしました。

実際に身体を触ってみると予想以上の硬さに単純に伸ばすだけでは逆に痛みを伴うようであまりいいアプローチではなかったです。

ですので筋肉を伸ばすよりも緩める方向でピラティスのエクササイズと融合させてレクチャーしました。

骨盤を揺らすような感覚で他動的に骨盤の前後傾、回旋運動を取り入れてみました。
自動運動ではなかなか難しく感じたので他動運動メインで肩関節周辺のストレッチを行いました。

また呼吸にフォーカスして肋骨の動きをよくするピラティスでの胸式呼吸、ヨガの腹式呼吸を取り入れて動きと連動してもらいました。

結果的に肩や腰の可動域がすごく上がったので、時間がある際は是非ピラティス運動を行うことをお伝えしました。

ご協力頂いた等々力老後施設のスタッフの皆さまありがとうございました。


尾山台・等々力・九品仏・大岡山 IC2ピラティススタジオ
TEL03-6876-5036
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