ダイエット講習会in等々力
ホーム > ダイエット講習会in等々力

ダイエット講習会in等々力

等々力貸し会議室を利用してダイエット講習会を行いました。

今回の参加者は40代〜50代前半の女性の方々でした。 下腹の脂肪を無くしたいとの希望が多かったので、その辺をフォーカスした講義をしました。

まずは運動ですが、下腹部なので腹直筋下部や内腹斜筋筋、腹横筋下部を集中的に使うエクササイズを紹介しました。
テープルトップのエクササイズに変則的なバリエーションを加えたものを10パターン行い、流石にみなさん最後はバテバテでした、苦笑

あとは股関節前面側のストレッチも見落としがちですが、大事なプロセスです。

歩行時の下腹部を使う歩行の仕方、股関節前面が伸びるような歩行の仕方をご紹介しました。
普段何千歩も歩いてるのでこれを利用しない手はないです!

有酸素運動編を行う予定です。


尾山台・等々力・九品仏・大岡山 IC2ピラティススタジオ
TEL03-6876-5036
お問い合わせhttp://ic2pilates.com/contact


ブログ