腕を上げるのが辛い…
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腕を上げるのが辛い…

こんにちは。今日は昨日とはうってかわって肌寒いですね(+_+)

 

白湯なんかを飲みながらスタジオで本を読んでいました( ^^) _U~~

 

骸骨の標本を見ながらふとタイトルのことを思いつき、そして思いついたまま

書いていこうと思います。

 

腕を上げるのが極端に辛くなる方、たくさんいます。今の生活スタイルで腕を頭より高く上げる機会

は少ないので仕方がない部分はあるとは思います。

 

このような方は一般的に肩関節が内旋過度で小胸筋はタイト・ローテーターカフ機能不全・

腕を上げるのに三角筋に頼る比重がとても高いです。

 

背骨を伸展+肩関節外旋させるエクササイズバックサポートをしたり、

ローテーターカフの強化トレーニングをしてあげることで肩の可動域は

格段に上がるし、肩甲上腕リズムを取り戻すことができると思います。

 

家で気軽に出来るホームエクササイズですね!!

 

尾山台・等々力・九品仏・大岡山 IC2ピラティススタジオ 吉永 秀秋



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