ダイエット講習会in等々力
2019年04月11日（木）17:17
等々力貸し会議室を利用してダイエット講習会を行いました。 今回の参加者は40代〜50代前半の女性の方々でした。 下腹の脂肪を無くしたいとの希望が多かったので、その辺をフォーカスした講義をしました。 まずは運動ですが、下腹 […]
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健康的なダイエットに必要なビタミンD
2019年04月10日（水）13:23
ビタミンDとは 脂溶性ビタミンで油脂によって溶けやすい性質があります。 しいたけなどのキノコ類、鮭や卵などに豊富に含まれます。 ビタミンは通常食べのもから摂取することができますが、紫外線を浴びること（日焼けマシンでもオッ […]
ダイエットに必須なビタミンB2
2019年04月09日（火）11:15
ビタミンB2とは ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種です。 糖質、タンパク質、特に脂質の代謝に働きかけます。 発育にとても有効なビタミンで皮膚、髪、爪などの細胞の再生に役立ちます。 老化の原因である過酸化脂質を除去する働 […]
ダイエットにおススメなしいたけ
2019年04月08日（月）21:15
しいたけの種類 乾燥しいたけと干し椎茸を取り上げたいと思います。 共通して含まれているのは下記の栄養素です。 しいたけに含まれる栄養素とは？ カリウム、水分を身体の中から排除するのでむくみの防止になります。 ビタミンB1 […]
若年層のダイエット
2019年03月28日（木）18:02
若年層のダイエットと時代背景 若い方でも小学校高学年に入ってくると、自分のスタイルが気になってくる子が多いみたいです。 最近はインターネットで情報がたくさん溢れているので、比較対象が多く、より競争心が湧いてしまうのでしょ […]
ピラティス呼吸を用いたリラックス方法
2019年03月23日（土）18:49
1/fの揺らぎとリラックス 1/fの揺らぎという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 私が初めて聞いたのは歌手の宇多田ヒカルさんがデビューした時に彼女の歌声が1/fの揺らぎなので人を魅了するという内容です。 他にも美空 […]
ダイエットで痩せやすい季節は夏なの？冬なの？
2019年03月22日（金）20:55
季節と基礎代謝の関係性 冬の終わりがみえてきて春の頃合いがだんだんと増えてきました。 そろそろ夏に向けてダイエットしましょう！などの言葉が目にはいってきますね。 季節によって痩せやすい、痩せにくいってあるのかと質問される […]
人工甘味料はダイエットの味方か？？
2019年03月16日（土）18:02
ダイエットでの食事管理の種類 ダイエットの重要な一つの要素として食事管理があります。 食事管理もカロリー調整、糖質調整、脂質調整など色んな方法論がありますが、今現在では糖質管理が一番メジャーな方法だと思います。 このやり […]
ダイエットと自律神経
2019年03月10日（日）20:40
ダイエットと自律神経は一見互いに関係性があまり見受けられない気がすると思う方が多いと思います。 確かに短期的に数字が大きく変化するものとは言えないですし、自律神経自体が具体性があまり感じられないものです。 ですのでほとん […]
ダイエットと食事の関係性
2019年03月04日（月）13:07
食事を変えずに今まで通りで痩せることはできないのですか？ 出典【筋トレでダイエット】より ダイエットに関してよく聞かれることは質問です。 その答えは出来ます。 ダイエットの基本的な考え方として摂取カロリーとカロリー消費の […]