ダイエット講習会in等々力
2019年04月11日（木）17:17
等々力貸し会議室を利用してダイエット講習会を行いました。 今回の参加者は40代〜50代前半の女性の方々でした。 下腹の脂肪を無くしたいとの希望が多かったので、その辺をフォーカスした講義をしました。 まずは運動ですが、下腹 […]
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健康的なダイエットに必要なビタミンD
2019年04月10日（水）13:23
ビタミンDとは 脂溶性ビタミンで油脂によって溶けやすい性質があります。 しいたけなどのキノコ類、鮭や卵などに豊富に含まれます。 ビタミンは通常食べのもから摂取することができますが、紫外線を浴びること（日焼けマシンでもオッ […]
ダイエットに必須なビタミンB2
2019年04月09日（火）11:15
ビタミンB2とは ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種です。 糖質、タンパク質、特に脂質の代謝に働きかけます。 発育にとても有効なビタミンで皮膚、髪、爪などの細胞の再生に役立ちます。 老化の原因である過酸化脂質を除去する働 […]
ダイエットにおススメなしいたけ
2019年04月08日（月）21:15
しいたけの種類 乾燥しいたけと干し椎茸を取り上げたいと思います。 共通して含まれているのは下記の栄養素です。 しいたけに含まれる栄養素とは？ カリウム、水分を身体の中から排除するのでむくみの防止になります。 ビタミンB1 […]
若年層のダイエット
2019年03月28日（木）18:02
若年層のダイエットと時代背景 若い方でも小学校高学年に入ってくると、自分のスタイルが気になってくる子が多いみたいです。 最近はインターネットで情報がたくさん溢れているので、比較対象が多く、より競争心が湧いてしまうのでしょ […]
ピラティス指導者向けワークショップ：腰痛へのアプローチ
2019年03月28日（木）09:47
ピラティスエクササイズをさせる前の評価の仕方 多くの人が抱えている腰痛、この改善を訴えてピラティスを受講する方も多いと思います。 今回のセミナーでは基本的な腰痛に必要な解剖学、生理学はある程度知っているものとして進めて行 […]
ピラティス研究会（in等々力）
2019年03月24日（日）18:55
【優秀賞】エクササイズ構成メニュー ペルビックカール→スパインツイストスパイン→チェストリフト→チェストリフトwithローテーション→ロールアップ→スパインツイスト→バックサポート→ネックプル→レストポジション→マーメイ […]
ピラティス呼吸を用いたリラックス方法
2019年03月23日（土）18:49
1/fの揺らぎとリラックス 1/fの揺らぎという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 私が初めて聞いたのは歌手の宇多田ヒカルさんがデビューした時に彼女の歌声が1/fの揺らぎなので人を魅了するという内容です。 他にも美空 […]
ダイエットで痩せやすい季節は夏なの？冬なの？
2019年03月22日（金）20:55
季節と基礎代謝の関係性 冬の終わりがみえてきて春の頃合いがだんだんと増えてきました。 そろそろ夏に向けてダイエットしましょう！などの言葉が目にはいってきますね。 季節によって痩せやすい、痩せにくいってあるのかと質問される […]
ピラティスを行ううえでの筋膜の重要性
2019年03月21日（木）18:21
筋膜の特徴 最近《筋膜リリース》《筋膜ストレッチ》などの言葉が多くメディアから流れてきます。 というのもここ10数年来専門家の中でも筋膜が注目されています。 筋膜には実は色々な種類があり、ここで扱うのは筋肉を被う、筋筋膜 […]