個人差があり、あくまでも目安ですが。グループレッスンであれば週に1回で2～3ヶ月、プライベートレッスンであれば1回～3回。それ以上で改善が見られなかった方はいません。

プライベートレッスンの受講であれば運動を出来る状態にする整体と運動を組み合わせて、改善・維持をともに行いますので、問題ありません。

ピラティスで可能なことを列挙します。 １．姿勢を改善することによってお腹周りの脂肪を分散させてポッコリしたお腹を解消させる。 ２．下垂した内臓を腹筋下部で持ち上げることによって下腹部を引き締める。 ３．血流をよくすることで溜まった老廃物を流す。このような効果があります。

ピラティスで体重・体脂肪が減る根拠はほぼありません。それを謳っているものは誇大広告だと思ってください。もちろん運動しているのでカロリー消費はしますが、他のエクササイズに比べると少なく過度の期待はしない方が賢明だと思います。ダイエット効果があるとするカロリー消費には正直遠いです。健康的に体重・体脂肪を効率よく減らすためには食事の見直し・定期的な有酸素運動は必須です。そのような方には集中ダイエットコースで確実に効果をだしていただいてます。

ピラティスのクラスを受けた後は身体が伸びて気持ちがいいです。
回数を重ねていくうちに背筋が伸びて周りから姿勢がいいねって言われるように
なりました。
健康診断で身長が伸びていてビックリしてます。

肩が挙がらなくて毎週のプライベートレッスンを受講しました。
毎回のレッスンの後は必ず挙がりやすくなって、３ヶ月で全く
問題なく挙げられるようになりました。

腰痛で痛み止めが手放せない生活をしていましたが、徐々に痛みが緩和され
1年後には全くの腰痛知らずの身体に変わりました。
生活の中で意識することをアドバイスしていただいき実践する、またチェックして
もらう。いかに自分の身体を知って注意するか大事かが分かった。

年齢的にレッスンについていけるか不安だったのですが、最初のレッスンから
気持ちよく身体が動かせました。今では週3回のピラティスをしなければ身体が
気持ち悪いくらいです。

依然通っていたスタジオでは色んなことをたくさん言われて難しくて
よく分からなかったピラティスでしたが、ポイントを押えて指導してもらえるので
分かりやす、気持ちよく動けます。

坐骨神経痛がひどく歩くのもつらい状況だったのですがピラティス・ヨガをした後は
腰が伸びてすっきりします。初めのころに比べると坐骨神経痛も緩和された気がします。